ホルモンと栄養・骨格矯正で身長伸びる方法

身長伸びる方法 遺伝よりもホルモンが大事

　身長に対するコンプレックスを抱えていたり、ふとした瞬間に意識してしまう人もいるのでは？身長はホルモンに対する骨端線(背骨や足などの関節の近くにある骨端軟骨)の感受性によって、遺伝が影響すると言われています。そして感受性の強い人ほど身長が伸びやすいのです。でも、遺伝の影響は20%ほど。80%の人は他の要因が影響して左右されるのです。だから身長は遺伝の影響だけではなく、他の要因を満たしてやれば十分伸びます。
　身長を伸ばすのに影響するホルモンには成長ホルモン・甲状腺ホルモンがあります。成長ホルモンは脳下垂体から分泌され、それによって肝臓でIGF-Iを作られ、そして血液中に分泌される事により骨の成長を促すのです。甲状腺ホルモンは、のど仏にある甲状腺から分泌されるホルモンで、これは脳下垂体から分泌される甲状腺刺激ホルモンによって調節され、全身の新陳代謝を活発にすることによって成長を促します。
　ですから、この2種類のホルモンを上手に分泌させる事によって、遺伝に左右されずに簡単に身長を伸ばすことができるのです。そのためにはまず、規則正しい生活・栄養・運動・安定した精神状態が必要です。睡眠は、その中でも1番成長ホルモンが分泌される時間なので影響が大きいです。また精神的に安定していなければ、他の要素が満たされていても、その効果を半減するほどの影響を及ぼします。睡眠をきちんと確保し、常に安定した精神状態を保つ事によって、遺伝に左右されずに身長を伸ばすことができます。

身長伸びる方法　亜鉛とアミノ酸＋カルシウム・コラーゲン

　身長を伸ばすには遺伝だけではなく、運動や環境そして栄養が大きく影響してきます。この栄養がかなり大きく左右します。身長を伸ばすのに必要な栄養はまず大きく分けると3種類あります。1つ目はホルモンを分泌させ、骨の原料にもなるもの。2つ目は肝臓の働きを良くして、他の栄養素の吸収を補ってくれる間接的な効果を出すもの。3つ目は摂取しすぎると身長を伸ばすのを邪魔してしまうもの。
　では成長ホルモンを活発化させるホルモンには何があるでしょうか？それは亜鉛とアミノ酸です。亜鉛には成長ホルモンを促す役割があり、骨などの新陳代謝を活発にしてくれます。亜鉛は牡蠣・豚レバー・和牛もも・アーモンド・鶏レバー・うなぎ・ほたて貝・納豆などに含まれています。そして1日に約15mgを摂取すれば大丈夫です。次にアミノ酸は、アミノ酸の中でもアルギニン・リジン・オルチニン・グルタミンは成長ホルモンの分泌を促す効果があります。特にリジンは不足しやすく、大豆や卵黄そして牛乳に含まれるので、それらを多めに摂取するとよいでしょう。またアミノ酸を摂取すると、成長ホルモンの分泌が活発化することが明らかになっています。
　しかし成長ホルモンや甲状腺ホルモンがたくさん分泌されても、骨(軟骨)の原料になるものが不足していると身長は伸びません。世間ではカルシウムをたくさん摂取すると良いと言われていますが、カルシウムを骨にするためにはコラーゲンが必要になってきます。コラーゲンはたんぱく質が体で分解されたアミノ酸を原料として作られますが、そのたんぱく質をたくさん摂取することが重要になってくるのです。たんぱく質は成長ホルモンを促進する最も重要な栄養素になります。

20歳から身長伸びる方法

　基本的に身長は20歳を過ぎるとほとんど伸びなくなり、また伸びなくなってしまう人もいます。しかしある教授の研究によると20歳を過ぎてからも数cmは伸ばすことができると言われています。男性は25〜27歳、女性は22〜23歳まで可能だそうです。もしかしたらまだまだ伸びるかもしれません。その方法は3種類あります。1つ目はゼラチンを摂取すること。2つ目は骨格を矯正する方法。3つ目はイリザロフ法。
　ではまず1つ目ですが、ゼラチンを1日に6gほど摂取すると身長が伸びます。ゼラチンは成長期の人より、成長期が終わった人に効果を発揮するそうです。ゼラチンの代用でマシュマロを1日10個食べるのも同じ効果があります。ある番組では、皺をなくすためにマシュマロを食べていた女性が数ヶ月で4cmも伸びたそうです！！
　2つ目の骨格を矯正する方法は、体の歪みを戻すことにより1〜5cm伸ばすことができます。骨格を矯正すると身長を伸ばすだけではなく、血流が良くなり、成長ホルモンを促進する作用もあり、ダブルで効果を期待できます。骨格を矯正するには、整体院へ通院して治療するか、もしくは自宅で骨盤矯正体操などをすると良いでしょう。
　3つ目はイリザロフ法という手術になります。足の骨を伸ばす手術になります。費用は100〜1000万ぐらいかかりますが、100%身長を伸ばすことができます。感覚としては整形手術や脂肪吸引と同じです。日本では美容のために行っている病院もあるようですが、費用が高額なだけではなく、感染症などのリスクもあるので、体の中から自然に伸びる方法がベストでしょう。